Dinhi saKUANGS, naghimo kami og pipilatimbang nga mga produktogitumong sa pagtabang kanimo sa pagpahayahay sa imong lawas ug hunahuna — gikan sa among best-sellingGitimbang nga Blanketsa among top-ratedputos sa abagauggibug-aton nga lap pad.Usa sa among kanunay nga gipangutana nga mga pangutana mao ang, "Makatulog ka ba nga adunay gibug-aton nga habol?"Ang mubo nga tubag mao ang oo.Dili lang madawat ang pagkatulog nga adunay gibug-aton nga habol — gidasig usab kini!
Gipakita sa panukiduki nga ang pagkatulog sa usa ka gibug-aton nga habol makapa-optimize pag-ayo sa gidaghanon ug kalidad sa imong pagkatulog, labi na kung nag-antos ka sa kabalaka o uban pang sakit sa pangisip.
1. Pilia ang saktong timbang nga habol
Ang pagpangita sa labing maayo nga gibug-aton nga habol alang sa imong gibug-aton ug mga gusto sa pagkatulog makatabang kanimo nga matulog nga komportable ug luwas.Ang matag usa lahi, busa ayaw hunahunaa nga ang gibug-aton nga habol sa imong higala o kapikas angay kanimo.Ang ubang mga tawo mas gusto ang gibug-aton nga mga habol nga adunay bildo nga mga lubid tungod kay kini mas hilom ug makatabang nga magpabilin nga mas bugnaw ang tiggamit, samtang ang uban mas gusto ang mga plastik nga beads tungod kay kini nagpabilin nga init ug kasagaran dili kaayo mahal.
Siyempre, kinahanglan usab nimo nga pilion ang husto nga gidak-on alang sa imong gibug-aton.Timan-i nga kadaghanan sa mga tiggama nagrekomendar sa pagkulot gamit ang usa ka gibug-aton nga habol nga gibana-bana nga 10% sa imong kinatibuk-ang gibug-aton sa lawas alang sa labing maayo nga kahupayan ug pagpahayahay.
2. Tagda ang temperatura
Ang temperatura maoy laing importanteng butang nga angay tagdon sa dihang mamalit ug timbang nga habol.Ang uban nagmata sa tungang gabii nga nagpasingot, samtang ang uban daw dili kaayo init.
Kung gusto nimo ang usa ka bugnaw nga katulgan, hunahunaa ang pagpili sa usa ka polyester nga gibug-aton nga habol nga adunay plastik nga poly beads.Kini nga mga materyales insulating, nga nagpasabot nga sila magpabilin sa kainit ug makatabang sa pagpainit kanimo sa bugnaw nga mga gabii.
init ka matulog?Kon mao, sulayi ang amongespesyal nga makapabugnaw nga gibug-aton nga habol.Kini nga makuti nga habol gihimo gikan sa 100 porsyento nga bamboo viscose nga tela sa nawong ug premium nga mga lubid nga bildo.Kini ang pinakahumok nga gibug-aton nga mga habol sa kalibutan ug kini hilabihan ka bugnaw ug seda nga humok, mao nga kini sama sa pagkatulog sa usa ka linaw sa bugnaw nga tubig.Usa kini ka damgo sa mainit nga pagkatulog!
3. Mag-book ug Appointment sa Imong Healthcare Provider
Bisan tuod ang gibug-aton nga mga habol puno sa mga benepisyo, mahimo usab kini nga mga risgo alang sa pipila ka mga grupo sa mga tawo.Mao nga sa kasagaran usa ka maayong ideya nga mag-check in sa imong healthcare provider sa dili ka pa modesisyon nga matulog nga adunay gibug-aton nga habol.
4. Hugasi kanunay ang timbang nga habol
Kung gusto nimo og maayo nga pagkatulog sa gabii, siguroha nga ang imong gibug-aton nga habol kanunay nga hugasan.Sa pagkatinuod, ang mga dust mite ug uban pang mga allergens mahimong makatago sa atong mga higdaanan, hinungdan sa mga reaksiyon sa alerdyi nga mosangpot sa dili maayo nga pagpahulay sa gabii.Sa tinuud, ang Sleep Foundation nagtaho nga ang mga tawo nga adunay alerdyi doble ang posibilidad nga mag-antos sa insomnia kung itandi sa mga tawo nga wala’y alerdyi.
Aron mapanalipdan batok sa mga allergens, kadaghanan sa mga eksperto nagrekomendar sa paghugas sa gibug-aton nga pagsal-ot sa habol matag tulo ngadto sa upat ka bulan ug gibug-aton nga mga tabon sa habol labing menos kada semana.Kung ang imong panit oily o daghan ka nga singot sa gabii, kinahanglan nimo nga hugasan kini kada semana.
Kung ang paghugas sa imong gibug-aton nga habol nga habol matag semana morag usa ka buluhaton, adunay pipila ka sayon nga mga lakang nga imong mahimo aron madugangan ang oras tali sa paghugas.Una, pagligo sa gabii aron mahugasan ang hugaw ug hugaw sa imong lawas, ug gamita ang ibabaw nga palid aron malikayan ang direktang kontak sa gibug-aton nga habol.Usab, ikonsiderar ang pagpakatulog sa imong binuhi sa laing dapit.
5. Hatagi ug panahon ang imong lawas sa pagpahiangay
Sa kadaghan nga hype sa mga gibug-aton nga mga habol, tingali naglaum ka nga mahulog sa malipayong pagkatulog sa higayon nga magkupot ka sa habol.Apan mahimo nimong ipaubos ang imong mga gilauman.Samtang ang pipila ka mga tawo makamatikod dayon sa usa ka kalainan sa kalidad sa ilang pagkatulog, ang uban makakita nga kini nagkinahanglan og mga usa ka semana aron maanad sa pagbati sa gibug-aton nga habol, ug unya laing duha ka semana sa dili pa sila magsugod sa pagsinati sa aktwal nga mga benepisyo.
Aron maanad sa usa ka gibug-aton nga habol, mahimo’g makatabang ang pagkatulog una niini sa imong ubos nga lawas.Kada gabii, ipataas og gamay ang habol hangtod matabonan ka niini gikan sa liog paubos.
Oras sa pag-post: Dis-13-2022