Dinhi saKUANGS, naghimo kami og pipilamga produkto nga may gibug-atonnga nagtumong sa pagtabang kanimo nga marelaks ang imong lawas ug hunahuna — gikan sa among labing namaligyaHabol nga Gibug-atonsa among labing taas nga ratinghapin sa abagauggibug-aton nga lap padUsa sa among kanunayng gipangutana mao ang, “Makatulog ka ba nga may weighted blanket?” Ang mubo nga tubag kay oo. Dili lang madawat ang pagkatulog nga may weighted blanket — giawhag usab kini!
Gipakita sa panukiduki nga ang pagkatulog nga nagsul-ob og weighted blanket makatabang pag-ayo sa pagpausbaw sa gidaghanon ug kalidad sa imong pagkatulog, labi na kung ikaw nag-antos sa kabalaka o uban pang sakit sa pangisip.
1. Pilia ang husto nga gibug-aton nga habol
Ang pagpangita sa labing maayo nga weighted blanket para sa imong timbang ug gusto sa pagkatulog makatabang kanimo nga makatulog nga komportable ug luwas. Lahi-lahi ang matag tawo, busa ayaw hunahunaa nga ang weighted blanket sa imong higala o partner angay para nimo. Ang ubang mga tawo mas gusto ang weighted blanket nga adunay glass beads tungod kay kini mas hilom ug makatabang sa pagpabugnaw sa tiggamit, samtang ang uban mas gusto ang plastic beads tungod kay kini mopadayon sa kainit ug kasagaran mas barato.
Siyempre, kinahanglan usab nimo nga pilion ang husto nga gidak-on para sa imong gibug-aton. Timan-i nga kadaghanan sa mga tiggama nagrekomendar sa pagkulot gamit ang habol nga may gibug-aton nga gibana-bana nga 10% sa imong kinatibuk-ang gibug-aton sa lawas para sa labing maayo nga kahupayan ug pagpahayahay.
2. Hunahunaa ang temperatura
Ang temperatura usa pa ka importante nga butang nga angay hunahunaon sa pagpamalit og habol nga may gibug-aton. Ang uban makamata sa tungang gabii nga singot, samtang ang uban daw dili igo ang kainit.
Kon ganahan ka sa tugnaw nga pagkatulog, hunahunaa ang pagpili og polyester weighted blanket nga adunay plastic poly beads. Kini nga mga materyales kay insulating, nga nagpasabot nga kini mopreserba sa kainit ug makatabang sa pagpainit kanimo sa tugnaw nga mga gabii.
Init ba ang imong pagkatulog? Kon mao, sulayi ang amongespesyal nga habol nga gipabug-atan sa pagpabugnawKining hamis nga habol ginama gikan sa 100 porsyento nga bamboo viscose fabric ug premium glass beads. Kini ang pinakahumok nga mga habol sa kalibutan ug kini bugnaw kaayo ug humok sama sa seda, mao nga mura kag natulog sa usa ka lim-aw sa bugnaw nga tubig. Usa kini ka damgo sa usa ka init nga natulog!
3. Pag-book og Appointment sa Imong Healthcare Provider
Bisan tuod puno sa mga benepisyo ang mga weighted blanket, mahimo usab kini nga makahatag og risgo sa pipila ka grupo sa mga tawo. Mao nga kasagaran maayong ideya nga mokonsulta sa imong healthcare provider sa dili pa ka modesisyon nga matulog nga naggamit og weighted blanket.
4. Hugasi kanunay ang habol nga may gibug-aton
Kon gusto ka og maayong pagkatulog sa gabii, siguroha nga ang imong weighted blanket kanunay nga labhan. Sa tinuod lang, ang mga dust mites ug uban pang allergens mahimong magtago sa atong mga higdaanan, nga hinungdan sa mga reaksiyon sa alerdyi nga mosangpot sa dili maayong pagkatulog sa gabii. Sa tinuod lang, ang Sleep Foundation nagtaho nga ang mga tawo nga adunay mga alerdyi doble ang posibilidad nga mag-antos sa insomnia kon itandi sa mga tawo nga walay alerdyi.
Aron mapanalipdan batok sa mga allergen, kadaghanan sa mga eksperto nagrekomendar sa paghugas sa mga weighted blanket inserts matag tulo ngadto sa upat ka bulan ug ang weighted blanket covers labing menos matag duha ka semana. Kon ang imong panit oily o singot kaayo ka sa gabii, kinahanglan nimo kining labhan kada semana.
Kon ang paglaba sa imong weighted blanket cover kada semana paminawon nga lisod, adunay pipila ka sayon nga mga lakang nga imong mahimo aron mapalawig ang oras tali sa mga paglaba. Una, maligo sa gabii aron mahugasan ang hugaw ug buling gikan sa imong lawas, ug gamita ang top sheet aron malikayan ang direktang pagdikit sa weighted blanket. Usab, hunahunaa ang pagtugot sa imong binuhi nga matulog sa laing lugar.
5. Hatagi ang imong lawas og panahon sa pagpahiangay
Tungod sa kadaghan sa mga hungihong bahin sa mga habol nga gibug-aton, lagmit naglaum ka nga makatulog og maayo sa higayon nga mohigda ka sa habol. Apan mahimo nimong ipaubos ang imong mga gilauman. Samtang ang ubang mga tawo makamatikod dayon sa kalainan sa kalidad sa ilang pagkatulog, ang uban makamatikod nga mokabat ug mga usa ka semana aron maanad sa pagbati sa gibug-aton nga habol, ug dayon laing duha ka semana sa dili pa sila magsugod sa pagsinati sa tinuod nga mga benepisyo.
Aron maanad sa paggamit og habol nga may gibug-aton, makatabang ang pagkatulog nga kini naghigda una sa imong ubos nga bahin sa lawas. Matag gabii, ipataas gamay ang habol hangtod nga matabonan ka niini gikan sa liog paubos.
Oras sa pag-post: Disyembre 13, 2022