balita

Gikan sa pag-usik-usik sa oras ngadto sa dili maayong mga damgo ug nagdali-dali nga mga hunahuna, daghan ang makababag sa hingpit nga pagkatulog sa gabii — labi na kung ang imong lebel sa stress ug kabalaka taas kaayo. Usahay, bisan unsa pa kita kakapoy, ang atong mga lawas ug hunahuna makapugong kanato sa pagkuha sa pagkatulog nga atong gikinahanglan pag-ayo.
Maayo na lang kay adunay mga limbong nga magamit nimo aron matabangan ang imong lawas nga marelaks, ug usa kahabol nga may gibug-atonbasin mao kini ang pinakamaayong solusyon sa pagkatulog nga wala nimo damha nga imong gikinahanglan. Kon nangita ka ug bag-ong butang sa imong panaw aron makit-an ang labing maayong pagkatulog, aniay angay nimong masayran bahin sa paggamit ug weighted blanket aron maibanan ang imong stress ug kabalaka, ug unsaon nimo pagkuha ug mas maayong pagkatulog sa gabii pinaagi lang sa pag-ilis sa imong habol:

Unsa ang usa ka weighted blanket?
Kon nahunahuna na nimo kon unsa ang usa kahabol nga may gibug-aton, nan dili ka nag-inusara. Ang mga weighted blanket, nga gitawag usab nga gravity blanket o anxiety blanket, eksakto sama sa ilang paminawon — mga habol nga adunay mga pabug-at nga gitahi sa panapton. Dili, dili ang klase sa mga pabug-at nga imong gialsa sa gym. Ang mga weighted blanket gipuno sa mas gagmay nga mga pabug-at, sama sa micro beads o uban pang klase sa weighted pellets, aron mahatagan ang habol og mas bug-at nga pamati ug kahupayan ang nagsul-ob.

Mga Kaayohan sa Timbang nga Blanket
Ang mga pagtuon nagpakita nga ang paggamit oghabol nga may gibug-atonSamtang matulog ka, makatabang kini sa pagpakunhod sa paglihok sa kagabhion, nga makapausbaw sa oras nga imong gigugol sa lawom ug makapabag-o nga mga siklo sa pagkatulog imbes nga magbalik-balik. Alang sa mga nanginahanglan og malinawon nga pagkatulog sa gabii, kini usa ka maayong himan nga makahatag og gamay nga dugang nga kahupayan ug suporta, bisan unsa pa ang imong panginahanglan sa pagkatulog.

Mga Timbang nga Habol para sa Kabalaka
Samtang ang uban ganahan sa kabug-at sa usa ka weighted blanket, ang weighted blanket gigamit usab sa daghang occupational therapist para sa mga bata o mga hamtong nga adunay autism o sensory processing disorders. Ang dugang nga mga benepisyo naglakip usab sa pagpakunhod sa stress ug kabalaka.
Mga hamtong nga naggamit oghabol nga may gibug-atonalang sa kabalaka, nakaplagan nila nga kini usa ka makapakalma nga paagi sa pagtambal sa mga pagbati sa kabalaka o kawalay kasegurohan. Tungod kay ang mga habol nga gibug-aton nagtanyag og lawom nga pagpukaw sa presyur, ang nagsul-ob gihatagan og pagbati nga gigakos o giputos. Alang sa daghang mga indibidwal, kini nga pagbati mahimong makapahupay ug makatabang sa paghupay sa stress.