balita

Gitimbang nga mga habolnitubo sa pagkapopular sa bag-ohay nga mga tuig, nga nakakuha sa atensyon sa mga mahiligon sa pagkatulog ug mga eksperto sa kahimsog. Kini nga komportable, gibug-aton nga mga habol gidisenyo aron mahatagan ang malumo, bisan presyur sa lawas, nga nagsundog sa pagbati nga gigakos o gikugos. Kini nga talagsaon nga bahin nagdala sa daghang mga tawo sa pagsuhid sa mga potensyal nga benepisyo sa gibug-aton nga mga habol, labi na kung bahin sa kalidad sa pagkatulog.

Ang konsepto sa likod sa gibug-aton nga mga habol naggikan sa usa ka terapyutik nga teknik nga gitawag og deep touch pressure (DPT). Ang DPT usa ka porma sa tactile stimulation nga gipakita nga nagpasiugda sa pagpahayahay ug pagkunhod sa kabalaka. Kung ang usa ka tawo giputos sa usa ka gibug-aton nga habol, ang presyur makapukaw sa pagpagawas sa mga neurotransmitters sama sa serotonin ug dopamine, nga nahibal-an nga makapauswag sa mood ug makapauswag sa usa ka kalmado. Dugang pa, ang presyur makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa cortisol nga hormone nga may kalabutan sa stress, nga maghimo sa usa ka palibot nga mas maayo sa pagkatulog.

Gisugyot sa panukiduki nga ang paggamit sa usa ka gibug-aton nga habol mahimong labi ka mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay kabalaka, insomnia, o uban pang mga sakit sa pagkatulog. Ang usa ka pagtuon nga gipatik sa Journal of Clinical Sleep Medicine nakit-an nga ang mga partisipante nga migamit sa usa ka gibug-aton nga habol nagreport sa usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa kagrabe sa insomnia ug gipauswag ang kinatibuk-ang kalidad sa pagkatulog. Ang hamugaway nga gibug-aton sa habol makamugna og usa ka pagbati sa seguridad, nga makapasayon ​​sa mga tawo nga makatulog ug mas dugay nga matulog.

Alang sa mga naglisud sa pagkatulog sa gabii tungod sa kabalaka o naglumba nga mga hunahuna, ang pagpit-os sa usa ka gibug-aton nga habol mahimong adunay makapakalma nga epekto. Ang pagbati sa hinay nga pagpit-os makatabang sa pagpakalma sa hunahuna, nga makapasayon ​​sa pagpahayahay ug pagkatulog. Importante kini ilabina sa atong paspas nga kalibotan, diin ang kapit-os ug kabalaka kasagarang makaapekto sa atong abilidad sa pagkatulog sa pagpasig-uli.

Dugang pa, ang gibug-aton nga mga habol dili lamang alang sa mga tawo nga adunay mga sakit sa pagkatulog. Daghang mga tawo ang nakakaplag nga ang paggamit sa usa ka gibug-aton nga habol panahon sa kagabhion makapauswag sa ilang kinatibuk-ang kasinatian sa pagkatulog. Ang hamugaway nga gibug-aton makamugna og komportable nga cocoon, nga makapasayon ​​sa pagpahulay human sa taas nga adlaw. Kung nagkupot ka sa usa ka libro o nag-apil sa imong paborito nga pasundayag, ang usa ka gibug-aton nga habol makadugang usa ka dugang nga layer sa kahupayan ug makapauswag sa pagpahayahay.

Sa pagpili sa usa ka timbang nga habol, importante nga tagdon ang husto nga gibug-aton alang sa imong lawas. Girekomenda sa mga eksperto ang pagpili sa usa ka habol nga gibana-bana nga 10% sa gibug-aton sa imong lawas. Kini nagsiguro nga ang presyur epektibo nga dili mabug-atan. Ikonsiderar usab ang materyal ug gidak-on sa habol aron masiguro ang labing kaharuhay ug magamit.

Samtanggibug-aton nga mga habolmao ang usa ka epektibo nga himan alang sa pagpalambo sa pagkatulog, sila dili usa ka gidak-on-angay sa tanan nga solusyon. Importante nga paminawon ang imong lawas aron mahibal-an kung unsa ang labing maayo alang kanimo. Ang uban nga mga tawo mahimo’g makit-an nga sobra ang presyur, samtang ang uban mahimo’g makit-an ang komportable nga gibug-aton nga komportable. Ang pag-eksperimento sa lain-laing mga gibug-aton ug mga materyales makatabang kanimo sa pagpangita sa labing angay alang sa imong mga panginahanglan sa pagkatulog.

Sa konklusyon, ang presyur sa usa ka gibug-aton nga habol makatabang gayud sa pagpalambo sa kalidad sa pagkatulog alang sa daghang mga tawo. Pinaagi sa paghatag og usa ka makapahupay, malumo nga gakos, kini nga mga habol makapauswag sa pagpahayahay, makapamenos sa kabalaka, ug makamugna og mas malinawon nga palibot sa pagkatulog. Samtang nagkadaghan ang mga tawo nga nakadiskubre sa mga benepisyo sa gibug-aton nga mga habol, sila lagmit nga mahimong usa ka kinahanglan nga naa sa mga tulugan sa tibuuk kalibutan, nga naghatag usa ka yano apan epektibo nga solusyon alang sa mga nangita usa ka maayo nga pagkatulog sa gabii. Kung nakigbisog ka sa insomnia o gusto lang nga pauswagon ang imong kasinatian sa pagkatulog, ang usa ka gibug-aton nga habol mahimo’g ang komportable nga kauban nga kinahanglan nimo aron makatulog nga malinawon.