balita

Kon ikaw adunay problema sa pagkahulog o pagpabilin nga tulog, mahimo nimong hunahunaon ang pagpalit sa usa ka timbang nga habol. Sa bag-ohay nga mga tuig, kini nga mga sikat nga habol nakakuha og daghang atensyon alang sa ilang abilidad sa pagpauswag sa kalidad sa pagkatulog ug sa kinatibuk-ang kahimsog.

Gitimbang nga mga habolkasagaran napuno sa gagmay nga bildo nga mga lubid o plastik nga mga pellets nga gidisenyo aron makahatag og malumo, bisan pressure sa lawas. Nailhan usab nga lawom nga pressure sa paghikap, kini nga presyur gipakita aron mapauswag ang pagpahayahay ug makunhuran ang pagkabalaka ug tensiyon, nga labi ka dali nga makatulog ug makatulog sa tibuok gabii.

Usa sa mga nag-unang benepisyo sa paggamit sa usa ka gibug-aton nga habol mao ang abilidad niini sa pagpausbaw sa produksyon sa serotonin ug melatonin, duha ka neurotransmitters nga adunay importante nga papel sa pag-regulate sa pagkatulog ug mood. Ang serotonin nailhan nga "maayong pagbati" nga hormone, ug ang pagpagawas niini makatabang sa pagpakunhod sa mga pagbati sa kabalaka ug pagpasiugda sa mga pagbati sa kalmado ug kaayohan. Ang Melatonin, sa laing bahin, maoy responsable sa pag-regulate sa siklo sa pagkatulog-pagmata, ug ang produksyon niini gipalihok sa kangitngit ug gipugngan sa kahayag. Pinaagi sa paghatag og malumo, makanunayon nga presyur, ang gibug-aton nga mga habol makatabang sa pagdugang sa produksiyon sa serotonin ug melatonin, nga makapauswag sa kalidad sa pagkatulog ug maghatag kanimo og mas malinawon nga pagkatulog sa gabii.

Dugang pa sa pagpasiugda sa pagprodyus niining importante nga mga neurotransmitter, ang lawom nga paghikap sa pressure nga gihatag sa usa ka bug-at nga habol makatabang usab sa pagpakunhod sa produksyon sa cortisol (ang "stress hormone"). Ang taas nga lebel sa cortisol mahimong makabalda sa pagkatulog pinaagi sa pagdugang sa pagkaalerto ug pagpasiugda sa mga pagbati sa kabalaka ug pagkabalaka. Pinaagi sa paggamit sa usa ka gibug-aton nga habol, makatabang ka sa pagpakunhod sa produksiyon sa cortisol ug paghimo sa usa ka kalmado, mas relaks nga palibot sa pagkatulog.

Dugang pa, ang malumo nga presyur nga gihatag sa usa ka gibug-aton nga habol makatabang sa paghupay sa mga sintomas sa kabalaka, PTSD, ADHD, ug autism. Gipakita sa panukiduki nga ang lawom nga presyur sa paghikap mahimong adunay makapakalma ug makapa-organisa nga epekto sa sistema sa nerbiyos, nga makapasayon ​​sa mga tawo nga adunay kini nga mga kondisyon nga makarelaks ug makatulog.

Adunay ubay-ubay nga mga butang nga ikonsiderar sa pagpili sa usa ka timbang nga habol. Una, kinahanglang mopili ka ug habol nga haom sa imong timbang. Ingon sa usa ka kinatibuk-ang lagda sa kumagko, ang usa ka baga nga habol kinahanglan nga motimbang og mga 10% sa gibug-aton sa imong lawas. Dugang pa, gusto nimong mopili og habol nga hinimo sa makaginhawa ug komportable nga tela, sama sa gapas o kawayan, aron masiguro nga dili ka mag-overheat sa gabii.

Sa tanan, agibug-aton nga habolmahimong maayong puhunan kung gusto nimo mapauswag ang kalidad sa imong pagkatulog ug kinatibuk-ang kahimsog. Pinaagi sa paghatag og malumo, bisan presyur sa lawas, kini nga mga habol makapausbaw sa produksyon sa serotonin ug melatonin, makapakunhod sa produksyon sa cortisol, ug makatabang sa paghupay sa mga simtomas sa nagkalainlaing mga kondisyon. Busa nganong dili pauswagon ang imong pagkatulog karon nga may gibug-aton nga habol?