balita

Kon maglisod ka sa pagkatulog o pagpabiling tulog, mahimo nimong hunahunaon ang pagpalit og weighted blanket. Sa bag-ohay nga mga tuig, kini nga mga sikat nga habol nakakuha og daghang atensyon tungod sa ilang abilidad sa pagpauswag sa kalidad sa pagkatulog ug kinatibuk-ang kahimsog.

Mga habol nga gibug-atonkasagarang gisudlan og gagmay nga mga glass beads o plastik nga mga pellet nga gidisenyo aron makahatag og hinay ug parehas nga presyur sa lawas. Nailhan usab nga deep touch pressure, kini nga presyur napamatud-an nga makapahayahay ug makapakunhod sa kabalaka ug stress, nga makapahimo niini nga mas sayon ​​makatulog ug magpabiling tulog sa tibuok gabii.

Usa sa mga nag-unang benepisyo sa paggamit og weighted blanket mao ang abilidad niini sa pagpausbaw sa produksiyon sa serotonin ug melatonin, duha ka neurotransmitter nga adunay hinungdanong papel sa pag-regulate sa pagkatulog ug mood. Ang Serotonin nailhan nga "feel good" hormone, ug ang pagpagawas niini makatabang sa pagpakunhod sa mga pagbati sa kabalaka ug pagpalambo sa mga pagbati sa kalinaw ug kaayohan. Ang Melatonin, sa laing bahin, responsable sa pag-regulate sa sleep-wake cycle, ug ang produksiyon niini gi-stimulate sa kangitngit ug gipugngan sa kahayag. Pinaagi sa paghatag og hinay ug makanunayon nga pressure, ang weighted blanket makatabang sa pagdugang sa produksiyon sa serotonin ug melatonin, nga makapauswag sa kalidad sa pagkatulog ug makahatag kanimo og mas malinawon nga pagkatulog sa gabii.

Gawas sa pagpasiugda sa produksiyon niining mga importanteng neurotransmitter, ang lawom nga presyur sa paghikap nga gihatag sa usa ka baga nga habol makatabang usab sa pagpakunhod sa produksiyon sa cortisol (ang "stress hormone"). Ang taas nga lebel sa cortisol mahimong makabalda sa pagkatulog pinaagi sa pagdugang sa pagkaalerto ug pagpasiugda sa mga pagbati sa kabalaka ug kawalay kapahulayan. Pinaagi sa paggamit og weighted blanket, makatabang ka sa pagpakunhod sa produksiyon sa cortisol ug paghimo og mas kalmado ug mas relaks nga palibot sa pagkatulog.

Dugang pa, ang hinay nga presyur nga gihatag sa usa ka weighted blanket makatabang sa paghupay sa mga sintomas sa kabalaka, PTSD, ADHD, ug autism. Gipakita sa panukiduki nga ang lawom nga presyur sa paghikap mahimong adunay makapakalma ug makaorganisar nga epekto sa sistema sa nerbiyos, nga makapahimo niini nga mas sayon ​​alang sa mga tawo nga adunay kini nga mga kondisyon nga makarelaks ug makatulog.

Adunay daghang mga butang nga angay hunahunaon sa pagpili og habol nga may gibug-aton. Una, kinahanglan kang mopili og habol nga angay sa imong timbang. Kasagaran, ang baga nga habol kinahanglan nga motimbang og mga 10% sa imong timbang. Dugang pa, kinahanglan kang mopili og habol nga hinimo sa komportable ug makaginhawa nga tela, sama sa gapas o kawayan, aron masiguro nga dili ka mainitan pag-ayo sa gabii.

Sa kinatibuk-an, usa kahabol nga may gibug-atonmahimong maayong puhunan kon gusto nimong pauswagon ang kalidad sa imong pagkatulog ug kinatibuk-ang panglawas. Pinaagi sa paghatag og hinay ug parehas nga presyur sa lawas, kining mga habol makapausbaw sa produksiyon sa serotonin ug melatonin, makapakunhod sa produksiyon sa cortisol, ug makatabang sa paghupay sa mga sintomas sa lain-laing mga kondisyon. Busa nganong dili nimo pauswagon ang imong pagkatulog karon gamit ang weighted blanket?