balita

Sa paningkamot nga makatulog og maayo sa gabii, daghang mga tawo ang midangop sa gibug-aton nga chunky nga mga habol aron matagbaw ang ilang panginahanglan sa maayong pagkatulog. Sa bag-ohay nga mga tuig, kini nga mga habol nahimong popular tungod sa ilang talagsaon nga abilidad sa paghupay ug pagpahayahay, nga miresulta sa mas malinawon nga pagkatulog sa gabii. Atong susihon ang mga benepisyo sa paggamit sa usa ka timbang nga habol ug kung giunsa kini makatabang kanimo nga makatulog nga mas maayo.

Gitimbang nga mga habol nga habolkasagaran napuno sa gagmay nga bildo o plastik nga mga lubid nga parehas nga giapod-apod sa tibuok habol. Ang dugang nga gibug-aton nagmugna og malumo, kanunay nga pressure sa lawas, susama sa usa ka komportable nga gakos o swaddle. Kini nga pagbati nahibal-an nga nagpagawas sa mga neurotransmitters sama sa serotonin ug melatonin, nga nagpasiugda sa pagpahayahay ug pagkatulog. Pinaagi sa paggamit sa usa ka bug-at nga gibug-aton nga habol, natural nimo nga madugangan ang imong produksiyon sa kini nga mga kemikal, nga sa katapusan nagdala sa labi ka maayo nga pagkatulog.

Usa sa mga nag-unang bentaha sa paggamit sa usa ka timbang nga habol mao ang abilidad sa pagpakunhod sa kabalaka ug kapit-os. Ang lawom nga pressure stimulation nga gihatag sa habol makatabang sa pagpakalma sa sistema sa nerbiyos ug pagpaubos sa lebel sa cortisol (ang stress hormone). Kini ilabinang mapuslanon alang niadtong nag-antos sa kabalaka, insomnia, o ubang mga problema nga nalangkit sa pagkatulog. Ang gibug-aton sa habol nagmugna og usa ka pagbati sa seguridad ug kalinaw nga mopahiluna kanimo ngadto sa usa ka kahimtang sa lawom nga pagpahayahay.

Laing paagi bug-atgibug-aton nga mga habolpagpalambo sa pagkatulog mao ang pinaagi sa pagpakunhod sa kakulba ug pagpalambo sa usa ka pagbati nga gibasehan. Ang gibug-aton makatabang sa pagpugong sa sobra nga pagliko sa panahon sa kagabhion, nga moresulta sa dili kaayo mabalda nga pagkatulog. Kini ilabinang mapuslanon alang niadtong adunay mga kondisyon sama sa restless legs syndrome o ADHD, tungod kay kini makatabang sa pagkontrolar sa ilang mga lihok ug pagpabilin kanila sa tibuok gabii.

Dugang pa, ang baga nga gibug-aton nga mga habol nakit-an aron mapauswag ang kalidad sa pagkatulog pinaagi sa pagpalugway sa gidugayon sa mga yugto sa lawom nga pagkatulog. Ang lawom nga pagkatulog hinungdanon alang sa pagpahulay sa lawas ug mga proseso sa pag-ayo, ingon man ang pagkonsolida sa memorya. Ang presyur nga gihatag sa habol makatabang sa pagpalugway sa gidugayon niining importante nga hugna, nga moresulta sa usa ka labaw nga restorative ug restorative nga kasinatian sa pagkatulog.

Dugang pa, kini nga mga habol nagpakita usab nga positibo nga mga epekto sa mga pasyente nga adunay sakit sa pagproseso sa sensory. Ang sensory processing disorder mahimong mosangpot sa kalisud sa pagkahulog ug pagpabilin nga tulog tungod sa taas nga pagkasensitibo sa stimuli. Ang gibug-aton ug texture sa baga nga habol adunay makapahupay ug makapakalma nga epekto, makatabang sa mga adunay sensitibo nga mga pagbati nga makarelaks ug makab-ot ang labi ka malinawon nga pagkatulog.

Angay nga hinumdoman nga ang pagpili sa husto nga gidak-on ug gibug-aton sa habol hinungdanon aron makuha ang labing maayo nga pagkatulog nga posible. Sa tinuud, ang usa ka baga nga habol kinahanglan nga motimbang ug mga 10 porsyento sa gibug-aton sa imong lawas. Kini nagsiguro nga ang presyur parehas nga giapod-apod nga wala’y gibati nga sobra ka bug-at.

Sa konklusyon, usa ka bagagibug-aton nga habol makausab sa imong batasan sa pagkatulog. Uban sa ilang abilidad sa pagpakunhod sa kabalaka, pagpalambo sa pagpahayahay ug pagpauswag sa kalidad sa pagkatulog, dili ikatingala nga kini nga mga habol anaa sa taas nga panginahanglan. Kung nanlimbasug ka sa mga isyu nga may kalabotan sa pagkatulog, o nangita lang aron mapauswag ang imong kasinatian sa pagkatulog, ang pagpamuhunan sa usa ka baga nga gibug-aton nga habol mahimo’g mao ra ang imong kinahanglan alang sa usa ka malinawon ug makapaayo nga pagkatulog sa gabii.