balita

Aron makatulog og maayo sa gabii, daghang mga tawo ang mogamit og mga habol nga baga ug bug-at aron matagbaw ang ilang panginahanglan alang sa mas maayong pagkatulog. Sa bag-ohay nga mga tuig, kini nga mga habol nahimong popular tungod sa ilang talagsaon nga abilidad sa paghupay ug pagrelaks, nga miresulta sa mas malinawon nga pagkatulog sa gabii. Atong susihon ang mga benepisyo sa paggamit og habol nga bug-at ug kung giunsa kini makatabang kanimo nga makatulog og mas maayo.

Mga habol nga gibug-aton ug bagakasagaran puno sa gagmay nga bildo o plastik nga mga beads nga parehas nga giapod-apod sa tibuok habol. Ang dugang nga gibug-aton nagmugna og hinay ug makanunayon nga presyur sa lawas, susama sa usa ka komportable nga gakos o lampin. Kini nga pagbati nahibal-an nga nagpagawas sa mga neurotransmitter sama sa serotonin ug melatonin, nga nagpasiugda sa pagpahayahay ug pagkatulog. Pinaagi sa paggamit og bug-at nga habol, natural nimo nga madugangan ang imong produksiyon niini nga mga kemikal, nga sa katapusan mosangpot sa mas maayong pagkatulog.

Usa sa mga nag-unang bentaha sa paggamit og weighted blanket mao ang abilidad niini sa pagpakunhod sa kabalaka ug stress. Ang deep pressure stimulation nga gihatag sa habol makatabang sa pagpakalma sa nervous system ug pagpaubos sa lebel sa cortisol (ang stress hormone). Kini labi ka mapuslanon alang sa mga nag-antos sa kabalaka, insomnia, o uban pang mga problema nga may kalabutan sa pagkatulog. Ang gibug-aton sa habol nagmugna og pagbati sa seguridad ug kalinaw nga magdala kanimo ngadto sa usa ka kahimtang sa lawom nga pagpahayahay.

Laing bug-at nga paagimga habol nga may gibug-atonAng pagpaayo sa pagkatulog mao ang pagpakunhod sa kabalaka ug pagpalambo sa pagbati nga daw wala’y panimuot. Ang gibug-aton makatabang sa pagpugong sa sobra nga pagtalikod sa gabii, nga moresulta sa dili kaayo mabalda nga pagkatulog. Kini labi ka mapuslanon alang sa mga adunay mga kondisyon sama sa restless legs syndrome o ADHD, tungod kay kini makatabang sa pag-regulate sa ilang mga paglihok ug pagpabilin kanila nga dili molihok sa tibuok gabii.

Dugang pa, ang baga nga mga habol nga gibug-aton nakit-an nga makapauswag sa kalidad sa pagkatulog pinaagi sa pagpalugway sa gidugayon sa mga yugto sa lawom nga pagkatulog. Ang lawom nga pagkatulog hinungdanon alang sa mga proseso sa pagpahulay ug pag-ayo sa lawas, ingon man sa pagkonsolida sa memorya. Ang presyur nga gihatag sa habol makatabang sa pagpalugway sa gidugayon niining importante nga hugna, nga moresulta sa mas makapaayo ug makapaayo nga kasinatian sa pagkatulog.

Dugang pa, kini nga mga habol nagpakita usab og positibo nga mga epekto sa mga pasyente nga adunay sensory processing disorder. Ang sensory processing disorder mahimong mosangpot sa kalisud sa pagkatulog ug pagpabiling tulog tungod sa taas nga pagkasensitibo sa stimuli. Ang gibug-aton ug tekstura sa baga nga habol adunay makapahupay ug makapakalma nga epekto, nga makatabang niadtong adunay sensitibo nga mga sentido nga makarelaks ug makab-ot ang mas malinawon nga pagkatulog.

Angayan nga matikdan nga ang pagpili sa saktong gidak-on ug gibug-aton sa habol importante kaayo aron makatulog og maayo. Sa sulundon nga paagi, ang baga nga habol kinahanglan nga motimbang og mga 10 porsyento sa gibug-aton sa imong lawas. Kini makasiguro nga ang presyur parehas nga giapod-apod nga dili mobati nga sobra ka bug-at.

Sa konklusyon, usa ka baga ngahabol nga may gibug-aton makausab sa imong batasan sa pagkatulog. Uban sa ilang abilidad sa pagpakunhod sa kabalaka, pagpalambo sa pagpahayahay ug pagpauswag sa kalidad sa pagkatulog, dili ikatingala nga kini nga mga habol taas ang panginahanglan. Kung naglisod ka sa mga isyu nga may kalabutan sa pagkatulog, o gusto lang nga mapaayo ang imong kasinatian sa pagkatulog, ang pagpamuhunan sa usa ka baga nga habol nga gibug-aton mahimong mao gyud ang imong gikinahanglan alang sa usa ka malinawon ug makapabalik nga pagkatulog sa gabii.